Pasando por Luto y Dolor durante los Días Festivos

Las festividades, especialmente la Navidad, nos son gravosos mientras pasamos por el luto de un ser querido. La música, las decoraciones y actividades festivas nos recuerdan celebraciones pasadas, trayendo memorias que crean sentimientos fuertes de tristeza y dolor.

El saber que estos sentimientos son normales y planeando las actividades en las cuales participaremos nos proveerá consuelo y nos ayudara a balancearnos durante este tiempo difícil.

Aquí hay unas sugerencias:

Para Usted:

  1. Escoja participar en las actividades significativas para usted, que le traigan consuelo
  2. Balancee su día entre tareas activas y tiempos de quietud
  3. Permítase tiempo para sentir tristeza por el recuerdo de su ser querido
  4. Dese permiso de limitar las actividades tradiciones en las cuales participara este año
  5. Rodéese de amigos y familiares que le dan apoyo
  6. Busque maneras especiales de recordar a su ser amado

 

Con su Familia:

  1. Hable de su ser querido, compartiendo historias y memorias
  2. Empiece una nueva tradición en memoria de su ser amado
  3. Escoja, con su familia, ayudar a otros en memoria de su ser querido
  4. Incluya actividades, música, comidas que le gustaban a su ser querido
  5. Visiten el cementerio y decoren la tumba juntos
  6. Participen juntos en una ceremonia especial, festiva o religiosa
  7. Gócense de la risa y actividades ó interacciones alegres

 

Con sus Amigos:

  1. Sea honesto sobre sus sentimientos y habilidad de participar en actividades
  2. Escoja a los amigos y las actividades que son de apoyo y consuelo
  3. Ofrezca visitar a los amigos en Enero, después de acabarse las festividades
  4. Reduzca la candidad de regalos y otras actividades que son estresantes
  5. Reemplace la cantidad de interacciones sociales con otras maneras de comunicación (llamadas telefónicas, correo electrónico, notas cortas personales)

 

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