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Por Victoria Stephan
Traducido al español por Claire Gruber
Y como cualquier otra herida, una cicatriz permanece. La cantidad de tiempo que tomamos para recuperar está determinada por muchos factores; la profundidad de nuestra relación, el significado de la pérdida, la brusquedad, la duración de la separación, el impacto y el cambio que la pérdida tiene en nuestras vidas diarias.
La recuperación es un proceso tanto pasivo como activo. Una parte de la recuperación es una cuestión de tiempo mientras aprendemos cómo ajustarnos a la pérdida y a los cambios en nuestras vidas. Pero una parte del proceso se determina por lo que hagamos activos para ayudarnos a recuperar. Una de las maneras más efectivas para ayudarnos con la recuperación después de cualquier pérdida es tratar de alentar una actitud de agradecimiento para lo que tenemos y lo que hemos tenido en nuestras vidas. Ciertos estudios han documentado que las próximas prácticas de agradecimiento puedan ayudarnos con la recuperación y con fomentar el bienestar en nuestras vidas.
Pensar positivamente: Tenemos la habilidad de elegir en nuestras mentes propias como vemos las situaciones: en una manera positiva o en una manera negativa. Aunque es tan difícil ver ninguna pérdida de una manera positiva, en realidad, hay elementos de la pérdida que podemos ver como algo positivo si los identificamos. Cuando identificamos esos elementos, podemos “redefinir” la situación y enfocar en los que fue
Estar agradecido: Cuando nos enfocamos en lo positivo, podemos expresar el agradecimiento por esas experiencias positivas incluso en la situación de una pérdida. Eso nos ayuda a fomentar las memorias del pasado y a enfocarnos en las nuevas experiencias del presente– los dos que levantamos nuestros ánimos.
Expresar el agradecimiento: Escribir por lo que estamos agradecidos nos ayuda a solidificar esas emociones positivas y apreciativas. Diarios de agradecimiento nos alientan a escribir algunas cosas para que Ud. está agradecido diariamente. Se recomienda que no repita las cosas, pero trate de encontrar nuevas áreas de agradecimiento cada día. Se requiere la exploración de partes diferentes de su vida y buscando una variedad de áreas para que pueda estar agradecido.
Decir «gracias»: Cuando identificamos los aspectos positivos de nuestras vidas, nos ayudamos a restañar las heridas por compartir esas experiencias con la gente que nos ha apoyado durante el viaje. Se alenta enseñar una nota de agradecimiento escrita porque el receptor puede salvarlo para el futuro, pero también una llamada de teléfono o un visite personal pueden ser beneficiosos y pueden facilitar una conexión directa inmediatamente.
Ayudar a otros: Cuando vemos nuestras vidas propias de una manera positiva y estamos agradecidos por lo que tenemos, nos motiva a ayudar a los otros necesitados. Por ayudar a los otros, nos ayudamos a nosotros mismos porque «reenfocamos» nuestro tiempo y energía al exterior. Eso nos ayuda encontrar el balance en nuestras vidas y aumenta nuestra conciencia de las bendiciones en nuestras vidas.
Las ventajas de estar agradecidos: Cuando pensamos en una manera positiva, expresamos el agradecimiento y dar de nosotros a los otros, sanamos de nuestras pérdidas y obtenemos muchas beneficias incluso de la siguiente:
- Ser más sanos: Soñamos mejor, bajamos la hipertensión, tenemos más energía y reducimos el estrés cuando estamos agradecidos.
- Fortaleza las relaciones: Tenemos amistades y relaciones familiares más fuertes y valiosas cuando estamos agradecidos.
- Una vida con propósito: Encontramos un propósito más grande en nuestras vidas cuando estamos agradecidos.
- Alegría y diversión: Tenemos más alegría y diversión en nuestras vidas cuando estamos agradecidos.
- Crecimiento espiritual: Somos más conectados a la parte espiritual de nosotros cuando estamos agradecidos.
- Encontramos el contento: Por el agradecimiento de los elementos positivos de nuestras vidas, aprendemos a estar contentos con lo que tenemos y no enfocarnos en lo que no tenemos.
Piense positivamente–Esté agradecido–Comparta con otros–Encuentre el contento